早上起來渾身乏力，很累的感覺，可能是睡眠質(zhì)量差、情緒不良、營養(yǎng)不足等情況導(dǎo)致，建議調(diào)整心情、規(guī)律睡眠、多食用有營養(yǎng)的食物。
1.睡眠質(zhì)量差：入睡過晚、睡前飲用咖啡或濃茶，都可以導(dǎo)致睡眠不足，從而出現(xiàn)大腦及身體不能得到及時(shí)充分休息的情況。如果睡眠質(zhì)量差，早上起來就會(huì)出現(xiàn)渾身無力很累的感覺，建議不要入睡過晚，可在睡前喝杯溫牛奶促進(jìn)睡眠。
2.情緒不良：通常有焦慮、抑郁情緒的人群，會(huì)出現(xiàn)疲乏、無力、注意力不集中的情況，特別是清晨醒來，除了回身乏力、累，還可能會(huì)出現(xiàn)早醒、食欲不振等情況。建議及時(shí)就醫(yī)，專科針對(duì)治療，以免嚴(yán)重影響身心健康。
3.缺乏營養(yǎng)：如果平時(shí)體質(zhì)比較弱、挑食、進(jìn)食過少，可能會(huì)引起營養(yǎng)不良、消化功能不良、體質(zhì)虛弱等情況，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不足、體能不足等癥狀。如果體能不足，即使休息了一晚，早晨還可能會(huì)出現(xiàn)乏力、累的情況，建議平時(shí)多食用有營養(yǎng)的食物，例如魚類、蛋類、牛奶等食物。
除了以上常見原因，還可能是其他原因所致，比如高血壓、腎陰虛等疾病。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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