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正常的血壓多少才是正常

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正常的血壓范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時間、測量方式、情緒狀態(tài)等因素影響。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。測量血壓時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行，避免劇烈運動、情緒激動或飲用咖啡因飲料后立即測量。測量前應(yīng)靜坐5-10分鐘，測量時手臂與心臟保持同一水平。血壓值會隨著年齡增長而略有升高，但長期超過正常范圍可能提示高血壓或低血壓。血壓異?？赡芘c遺傳因素、飲食習(xí)慣、體重狀況、運動量、壓力水平等因素有關(guān)。定期監(jiān)測血壓有助于及時發(fā)現(xiàn)異常情況。

保持血壓在正常范圍內(nèi)需要建立健康的生活方式。建議每日攝入充足的蔬菜水果，控制鈉鹽攝入量在5克以下。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。保持體重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。學(xué)會壓力管理技巧，保證充足睡眠。40歲以上人群應(yīng)每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，不要自行調(diào)整降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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