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爬坡傷膝蓋嗎

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爬坡有可能會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，長(zhǎng)時(shí)間爬坡會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)形成較大的沖力，易造成膝蓋以及膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，但是這種情況多見(jiàn)于一些老年人。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行爬坡，對(duì)于膝蓋還有一定的好處。

很多人都喜歡爬山，長(zhǎng)期堅(jiān)持爬山對(duì)于健康有益。而很多山比較陡峭，在爬山的過(guò)程中難免要進(jìn)行爬坡，很多人認(rèn)為爬坡是一種不健康的運(yùn)動(dòng)方式，有可能會(huì)對(duì)膝蓋造成一定的損傷。那么，爬坡傷膝蓋嗎？

1、爬坡傷膝蓋嗎

爬坡有可能會(huì)傷膝蓋。在爬坡過(guò)程中需要進(jìn)行屈膝運(yùn)動(dòng)，而在屈膝時(shí)膝關(guān)節(jié)承受全身主要重量，膝蓋負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間爬坡會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)形成較大的沖擊力，若是運(yùn)動(dòng)者，自身體質(zhì)較弱，膝關(guān)節(jié)承受能力較差，再加上運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷，膝蓋以及膝關(guān)節(jié)有可能造成損傷。不過(guò)，這種情況多見(jiàn)于老年人，適當(dāng)?shù)呐榔乱矊?duì)于膝蓋也有一定的好處。

2、爬坡對(duì)于膝蓋有哪些好處

爬坡的過(guò)程中需要調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)附近的肌肉，均有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量，從這一角度而言，爬山運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝蓋而言，既有鍛煉有具有增強(qiáng)的作用。特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)退化或者是膝關(guān)節(jié)功能較差的人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行爬坡鍛煉非常有必要。
爬坡既有一定的利端，也有一定的弊端。如何權(quán)衡利弊，還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)者自身的實(shí)際情況而定，不可盲目性的運(yùn)動(dòng)，要考慮個(gè)人的情況，否則有可能會(huì)適得其反。

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