產(chǎn)褥期一般可以適量吃烏雞,有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和促進(jìn)身體恢復(fù)。
烏雞富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和多種維生素,能夠幫助產(chǎn)婦改善貧血狀態(tài)并增強(qiáng)免疫力。其含有的黑色素和氨基酸對促進(jìn)傷口愈合有一定作用,適合剖宮產(chǎn)或會陰撕裂的產(chǎn)婦食用。烏雞脂肪含量低于普通雞肉,更適合產(chǎn)后需要控制體重的女性。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為烏雞具有滋陰補(bǔ)腎功效,對緩解產(chǎn)后虛汗、腰膝酸軟等癥狀有幫助。建議選擇去皮燉煮的烹飪方式,避免加入過多油脂或刺激性調(diào)料。
產(chǎn)褥期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除烏雞外還可搭配魚肉、瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,每天保證500毫升牛奶或酸奶補(bǔ)充鈣質(zhì),主食選擇雜糧粥、全麥面包等粗糧,蔬菜水果每天攝入不少于400克。避免生冷、辛辣、油膩食物,烹調(diào)方式以蒸煮燉為主。保持每天2000毫升飲水量,適當(dāng)下床活動促進(jìn)胃腸蠕動。如出現(xiàn)傷口紅腫、發(fā)熱等異常情況應(yīng)及時就醫(yī)。
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