??上周,有粉絲朋友給我發(fā)私信,說他在減肥,想跑步,但是又不想出門去跑,于是決定原地跑步。但他也不知道這個是不是真的有效果?
??我跟他說,可以每天原地跑步30分鐘,每天堅持的話,可以?增強心肺功能,還能?提高體能素質、?促進脂肪燃燒,因此也是可以幫助減肥的。我也跟他講了原地跑步的正確姿勢,跑步前要熱身,跑步時要挺胸抬頭,跑步后也要注意及時補水。
??我也借這個機會,給大家講一講,原地跑步時的一些注意事項。
??堅持跑步和飲食控制相結合,調節(jié)熱量平衡。
??如果本身膝關節(jié)有損傷,不建議進行原地跑步。
??跑步最好不要光腳,要選擇適合自己的、舒適的跑步鞋。
??這位粉絲朋友按照我的建議跑著,昨天跟我說,他已經(jīng)把時間提到45分鐘了,感覺效果比原來更好一些。
我也告訴他說,只要他堅持,會看到效果的。大家平時也要注意運動啊,適當動一動,對身體來說還是不錯的。
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