孕婦需注意飲食營養(yǎng)、定期產(chǎn)檢、適度運動、心理調(diào)節(jié)和避免有害物質(zhì)接觸等事項，以保障母嬰健康。
1、飲食營養(yǎng)
孕婦需保證蛋白質(zhì)、鈣、鐵、葉酸等營養(yǎng)素的攝入，多吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、深色蔬菜和全谷物。避免生食、未煮熟食物和高汞魚類。每日可適量補充復(fù)合維生素，但需遵醫(yī)囑。
2、定期產(chǎn)檢
按時完成血常規(guī)、B超、糖耐量等產(chǎn)前檢查，監(jiān)測胎兒發(fā)育和母體健康狀況。出現(xiàn)腹痛、陰道出血、胎動異常等情況需立即就醫(yī)。妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥需重點篩查。
3、適度運動
選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作。運動時注意補充水分，出現(xiàn)頭暈或?qū)m縮需停止。
4、心理調(diào)節(jié)
妊娠期情緒波動可通過與家人溝通、聽音樂、冥想等方式緩解。嚴重焦慮或抑郁需尋求心理咨詢。保證7-9小時睡眠，避免熬夜和過度疲勞。
5、避免有害物質(zhì)
遠離煙草、酒精、毒品及X射線輻射。慎用化妝品和染發(fā)劑，減少咖啡因攝入。家中避免接觸殺蟲劑、甲醛等化學(xué)物質(zhì)，服藥前需咨詢醫(yī)生。
孕婦應(yīng)保持居所通風(fēng)，穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦枕改善睡眠姿勢。注意會陰清潔，預(yù)防尿路感染。學(xué)習(xí)分娩知識和母乳喂養(yǎng)技巧，提前準備待產(chǎn)包。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水等臨產(chǎn)征兆時及時住院。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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