月經(jīng)期間可以適量吃紅糖姜茶、山楂、紅豆、豬肝、黑木耳等食物幫助排污血。若出現(xiàn)痛經(jīng)或經(jīng)量異常，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、少腹逐瘀顆粒、烏雞白鳳丸、血府逐瘀膠囊、艾附暖宮丸等藥物調(diào)理。建議經(jīng)期避免生冷刺激食物，注意腹部保暖。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶由紅糖與生姜熬制而成，紅糖含鐵元素有助于補(bǔ)血，生姜的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出。適合經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血顏色暗紅的女性飲用，每日1-2杯即可，糖尿病患者慎用。

2、山楂

山楂含有山楂酸和維生素C，能活血化瘀，促進(jìn)子宮收縮加速經(jīng)血排出。可直接食用新鮮山楂或泡水飲用，但胃酸過(guò)多者不宜空腹食用，每日建議攝入5-10克干品或2-3顆鮮果。

3、紅豆

紅豆富含鐵和膳食纖維，既能補(bǔ)血又可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。紅豆煮粥或制作紅豆湯有助于緩解經(jīng)期水腫，每周可食用3-4次，每次50-100克，腎功能不全者需控制攝入量。

4、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的來(lái)源，能改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血狀態(tài)。建議每周食用1-2次，每次30-50克，烹飪時(shí)需徹底煮熟，高膽固醇血癥患者應(yīng)減少食用頻率。

5、黑木耳

黑木耳含植物膠質(zhì)和鐵元素，具有吸附作用可幫助清除體內(nèi)代謝廢物。涼拌或炒食均可，每周2-3次，每次干品10-15克，需充分泡發(fā)后烹飪，脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒主要成分為益母草，適用于血瘀型月經(jīng)不調(diào)，能促進(jìn)子宮收縮幫助排凈經(jīng)血。使用前需排除妊娠可能，服藥期間忌食生冷，可能出現(xiàn)輕微腹瀉等不良反應(yīng)。

2、少腹逐瘀顆粒

少腹逐瘀顆粒含當(dāng)歸、川芎等成分，針對(duì)寒凝血瘀引起的經(jīng)血色暗、有血塊。服藥期間應(yīng)避免受涼，陰虛火旺者慎用，通常連續(xù)服用3-5天可見(jiàn)效。

3、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸為補(bǔ)益類中成藥，適合氣血兩虛型月經(jīng)量少、經(jīng)期延長(zhǎng)。需飯前溫水送服，感冒發(fā)熱時(shí)停用，長(zhǎng)期服用可能影響消化功能。

4、血府逐瘀膠囊

血府逐瘀膠囊含桃仁、紅花等活血成分，主治氣滯血瘀型痛經(jīng)伴經(jīng)血不暢。服藥后可能出現(xiàn)輕微腹痛加重現(xiàn)象，一般1-2小時(shí)后緩解，月經(jīng)過(guò)多者禁用。

5、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材，適用于宮寒引起的經(jīng)血排出不暢。服藥期間需忌食寒涼食物，可能出現(xiàn)口干等輕微上火癥狀，可適量飲水緩解。

月經(jīng)期間建議保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。飲食需溫?zé)嵋紫?，可增加深色蔬菜和全谷物攝入。避免盆浴、游泳及劇烈運(yùn)動(dòng)，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期超過(guò)10天或經(jīng)血量大伴有血塊，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常可記錄月經(jīng)周期變化，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷身體狀況。