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如何預(yù)防腦血栓形成

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預(yù)防腦血栓形成可通過(guò)控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整生活方式、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)及定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腦血栓形成與高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病密切相關(guān)，需綜合干預(yù)危險(xiǎn)因素。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等，將血壓穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖，使用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片等藥物控制血糖達(dá)標(biāo)。高脂血癥患者需服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，低密度脂蛋白膽固醇建議控制在2.6毫摩爾/升以下。

2、調(diào)整生活方式

戒煙可降低血液黏稠度，減少血管內(nèi)皮損傷。限制酒精攝入每日不超過(guò)25克。保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引發(fā)血管痙攣。

3、合理膳食結(jié)構(gòu)

采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克。增加深海魚(yú)類攝入，補(bǔ)充ω-3多不飽和脂肪酸。多食新鮮蔬菜水果，保證每日膳食纖維攝入25-30克。適量進(jìn)食核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物。

4、適度有氧運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、太極拳等，每次持續(xù)30-50分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松。

5、定期健康監(jiān)測(cè)

40歲以上人群每年檢測(cè)血壓、血糖、血脂、同型半胱氨酸等指標(biāo)。頸動(dòng)脈超聲檢查可早期發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。心房顫動(dòng)患者需遵醫(yī)囑服用華法林鈉片、達(dá)比加群酯膠囊等抗凝藥物預(yù)防血栓形成。

預(yù)防腦血栓需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，每日飲水量保持在1500-2000毫升以維持血液流變學(xué)穩(wěn)定。保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度緊張焦慮。出現(xiàn)突發(fā)性頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時(shí)立即就醫(yī)。高危人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用阿司匹林腸溶片，但需注意胃腸道不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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