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熬夜易引發(fā)脂肪肝

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長(zhǎng)期熬夜可能增加脂肪肝的發(fā)生概率。脂肪肝的發(fā)生與代謝紊亂、胰島素抵抗、氧化應(yīng)激等因素有關(guān)，熬夜會(huì)干擾生物鐘，影響肝臟脂質(zhì)代謝，導(dǎo)致脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)堆積。

熬夜會(huì)擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，抑制瘦素分泌，增加饑餓感，容易導(dǎo)致夜間進(jìn)食過量。同時(shí)熬夜會(huì)降低肝臟對(duì)胰島素的敏感性，促使肝臟合成更多甘油三酯。長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)激活交感神經(jīng)，促進(jìn)脂肪分解為游離脂肪酸進(jìn)入肝臟。這些因素共同作用，使得肝細(xì)胞內(nèi)脂肪沉積超過5%，形成脂肪肝。

脂肪肝早期通常沒有明顯癥狀，部分人群可能出現(xiàn)右上腹隱痛、乏力、食欲減退等表現(xiàn)。隨著病情發(fā)展，可能進(jìn)展為脂肪性肝炎、肝纖維化甚至肝硬化。對(duì)于長(zhǎng)期熬夜人群，建議定期進(jìn)行肝臟超聲和肝功能檢查。日常生活中需要調(diào)整作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。飲食上控制總熱量攝入，減少高糖高脂食物，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善胰島素抵抗，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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