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孕期要注意什么事情

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孕期需注意定期產(chǎn)檢、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理和避免有害物質(zhì)接觸等事項(xiàng)。主要有定期產(chǎn)檢、均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素等關(guān)鍵點(diǎn)。

1、定期產(chǎn)檢

孕期需按時(shí)完成血常規(guī)、超聲檢查、糖耐量試驗(yàn)等產(chǎn)檢項(xiàng)目。孕早期每4周檢查一次，孕中期每2-3周檢查一次，孕晚期每周檢查一次。通過(guò)產(chǎn)檢可監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。若出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛等異常癥狀，需立即就醫(yī)。

2、均衡飲食

孕期需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日補(bǔ)充雞蛋、瘦肉、魚類等食物。適量食用西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜補(bǔ)充葉酸，每日攝入牛奶、豆制品等鈣質(zhì)食物。避免食用生肉、生蛋、未滅菌乳制品等可能含有李斯特菌的高風(fēng)險(xiǎn)食品。控制咖啡因攝入量，每日不超過(guò)200毫克。

3、合理運(yùn)動(dòng)

孕中期可進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。避免潛水、滑雪等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，禁止進(jìn)行仰臥起坐等壓迫腹部的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈、宮縮等情況需立即停止。有前置胎盤、宮頸機(jī)能不全等特殊情況者需遵醫(yī)囑臥床休息。

4、良好心態(tài)

孕期可能出現(xiàn)焦慮、情緒波動(dòng)等心理變化，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。與家人朋友保持溝通，參加孕婦課堂學(xué)習(xí)育兒知識(shí)。若持續(xù)出現(xiàn)失眠、情緒低落等抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。避免長(zhǎng)期處于緊張、高壓環(huán)境。

5、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)

孕期需避免接觸X射線、甲醛等有害物質(zhì)，遠(yuǎn)離裝修污染環(huán)境。禁止吸煙飲酒，慎用布洛芬緩釋膠囊等可能致畸的藥物。注意防滑防摔，避免提重物或長(zhǎng)時(shí)間站立。外出時(shí)做好防曬，預(yù)防妊娠斑加重。保持居住環(huán)境通風(fēng)，定期清洗更換床品。

孕期需保證每日8-9小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物，選擇低跟防滑鞋。注意會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗外陰。出現(xiàn)嚴(yán)重水腫、視物模糊、胎動(dòng)異常等情況需及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后42天需進(jìn)行復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況，哺乳期仍需注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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