200克米飯的熱量通常是232千卡左右。
一般100克生大米所含熱量約為346千卡,蒸熟后,100克米飯熱量約116千卡,通過簡單換算,200克米飯熱量就在232千卡左右。米飯是日常飲食的主食,其熱量主要源于碳水化合物,這些碳水化合物進(jìn)入人體后會被分解為葡萄糖,為身體供能。對于糖尿病患者而言,需謹(jǐn)慎控制米飯的攝入量。米飯升糖指數(shù)相對較高,過量食用易導(dǎo)致血糖快速上升,加重身體代謝負(fù)擔(dān)。同時,肥胖人群也需留意米飯食用量,過多攝入熱量,消耗不完就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
在日常護(hù)理方面,無論是健康人群還是特殊病癥群體,都可搭配芹菜、西藍(lán)花等高膳食纖維食物食用米飯,減緩碳水吸收速度,穩(wěn)定血糖。此外,還應(yīng)根據(jù)個人身體狀況、運(yùn)動量等,合理調(diào)整米飯及其他食物的攝入量,維持健康體態(tài)。
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