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患上了高血壓應(yīng)該怎么辦

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高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測、心理干預(yù)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜攝入。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等降壓藥物。硝苯地平控釋片適用于多數(shù)原發(fā)性高血壓，厄貝沙坦片對糖尿病合并高血壓患者有益，氫氯噻嗪片可與其他降壓藥聯(lián)用。藥物治療需定期復(fù)查，根據(jù)血壓變化調(diào)整方案。

3、中醫(yī)調(diào)理

采用天麻鉤藤飲等中藥方劑輔助降壓。針灸選取太沖、曲池等穴位，每周治療2-3次。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位。中藥足浴使用鉤藤、桑枝等藥材。這些方法需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、血壓監(jiān)測

每日早晚各測1次血壓，測量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，袖帶與心臟保持同一水平。記錄每次測量結(jié)果，就診時提供給醫(yī)生參考。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90mmHg時應(yīng)及時就醫(yī)。

5、心理干預(yù)

通過正念冥想緩解精神壓力，每天練習(xí)10-20分鐘。參加高血壓患者互助小組，分享管理經(jīng)驗。必要時進(jìn)行認(rèn)知行為治療，改善焦慮情緒。保證充足睡眠，每天7-8小時。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩型愛好。

高血壓患者需建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食注意低脂低糖，多食新鮮蔬菜水果和全谷物。限制加工食品和外賣攝入，自己烹飪時少用調(diào)味料。根據(jù)醫(yī)生建議定期復(fù)查血脂、血糖和腎功能。外出時隨身攜帶降壓藥物，避免突然停藥。天氣變化時注意保暖，預(yù)防血壓波動。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識，備好血壓計和常用藥物。保持樂觀心態(tài)，正確認(rèn)識高血壓的可控性，積極配合長期治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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