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每天做幾個(gè)俯臥撐合適

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每天一般做30個(gè)-50個(gè)俯臥撐比較合適，具體的數(shù)量需結(jié)合個(gè)人身體情況來(lái)判斷。

俯臥撐是一種常見(jiàn)的鍛煉方式，正確做俯臥撐能夠有效鍛煉身體肌肉，如胸大肌、三頭肌、背闊肌等，還能增強(qiáng)身體機(jī)能，提高心肺功能。通常建議每天做30個(gè)-50個(gè)俯臥撐，能夠起到較好的鍛煉效果，具體的數(shù)量需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。

如果屬于初學(xué)者，每天不宜做太多俯臥撐，建議30個(gè)左右比較合適。因?yàn)樵搫?dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，初學(xué)時(shí)身體尚未適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)運(yùn)動(dòng)的技巧也還沒(méi)掌握熟練，運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，從而影響身體健康。

如果做俯臥撐比較熟練，或者身體素質(zhì)比較好，可以每天做50個(gè)左右。建議分成3組，每組做10個(gè)-20個(gè)，中途適當(dāng)休息，可以達(dá)到更好的鍛煉效果，同時(shí)也不會(huì)傷害身體。

平時(shí)應(yīng)該做好身體護(hù)理，飲食上應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物為主，有助于提高免疫力。如果鍛煉后身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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