提高懷孕成功率可通過(guò)監(jiān)測(cè)排卵期、調(diào)整生活方式、優(yōu)化同房頻率、控制基礎(chǔ)疾病及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式實(shí)現(xiàn)。
1、監(jiān)測(cè)排卵期
女性排卵期是受孕概率最高的階段，通常發(fā)生在月經(jīng)周期第14天左右?？赏ㄟ^(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)確定排卵日。排卵前1-2天及當(dāng)天同房可顯著提升受孕概率。若月經(jīng)不規(guī)律，建議連續(xù)監(jiān)測(cè)3個(gè)月周期以掌握排卵規(guī)律。
2、調(diào)整生活方式
雙方需避免吸煙、過(guò)量飲酒及熬夜，男性應(yīng)遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。保持體重指數(shù)在18.5-24之間，過(guò)度肥胖或消瘦均會(huì)影響激素分泌。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體應(yīng)激。
3、優(yōu)化同房頻率
排卵期隔日同房可平衡精子質(zhì)量與數(shù)量，避免每日同房造成精子濃度下降。非排卵期每周2-3次同房有助于維持生殖系統(tǒng)健康。同房后女性可平臥15分鐘，但無(wú)須刻意抬高臀部。
4、控制基礎(chǔ)疾病
女性需治療多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病，男性應(yīng)處理精索靜脈曲張或前列腺炎。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，高血壓患者血壓應(yīng)低于130/80mmHg。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
女性孕前3個(gè)月需每日補(bǔ)充400微克葉酸，男性可適當(dāng)增加鋅和維生素E攝入。雙方均應(yīng)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉，同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免過(guò)量飲用咖啡，每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克。
備孕期間建議建立規(guī)律作息，保持心情愉悅，避免過(guò)度焦慮?？捎涗浕A(chǔ)體溫和月經(jīng)周期幫助判斷排卵情況。若規(guī)律嘗試6個(gè)月未孕，或女性超過(guò)35歲嘗試3個(gè)月未孕，建議雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。日常注意避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)及放射線，男性避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車或穿緊身褲。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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