女性月經(jīng)過(guò)后可通過(guò)飲食調(diào)理、藥物輔助等方式補(bǔ)血，常見補(bǔ)血食物有豬肝、紅棗、菠菜等，藥物包括復(fù)方阿膠漿、益氣維血顆粒等，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
一、食物
豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，適合與維生素C含量高的蔬菜搭配食用。紅棗含鐵量適中，可搭配桂圓煮粥，有助于改善氣血不足。菠菜含非血紅素鐵，建議焯水后與瘦肉同炒以提高吸收率。黑木耳含植物性鐵和膠質(zhì)，適合涼拌或燉湯。紅皮花生衣具有促進(jìn)血小板生成的作用，可煮水飲用。
二、藥物
復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的面色蒼白。益氣維血顆粒含血紅素鐵，對(duì)缺鐵性貧血效果較好。當(dāng)歸補(bǔ)血口服液能改善血虛萎黃癥狀。八珍顆粒適合月經(jīng)量多導(dǎo)致的氣血雙虧。蛋白琥珀酸鐵口服溶液屬于有機(jī)鐵劑，胃腸刺激較小。
補(bǔ)血期間應(yīng)避免濃茶、咖啡影響鐵吸收，保證每日攝入瘦肉50-75克，每周1-2次動(dòng)物肝臟，搭配深色蔬菜300-500克。適量進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重消耗。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等癥狀，需及時(shí)檢查血常規(guī)排除病理性貧血。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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