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晚上一直想事情睡不著怎么回事，怎么辦

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晚上一直想事情睡不著，可能是心理壓力過(guò)大、環(huán)境影響、不良生活習(xí)慣、抑郁癥、睡眠障礙等病理性因素導(dǎo)致的。建議采用日常調(diào)理、藥物治療、心理咨詢(xún)等方式進(jìn)行治療。

1、心理壓力過(guò)大：如果工作壓力大、生活經(jīng)濟(jì)壓力大，會(huì)造成心理變化，或者睡眠環(huán)境潮濕、噪聲等情況，都可能導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡，容易思考一些東西。建議調(diào)整睡眠環(huán)境，保持安靜、干燥、舒適、昏暗等，多看書(shū)籍，必要時(shí)采取心理咨詢(xún)的方式緩解。

2、環(huán)境影響：外界噪音干擾可能使人難以入睡，臥室溫度過(guò)高或過(guò)低都可能影響睡眠質(zhì)量。建議保持安靜、溫度適宜的睡眠環(huán)境。

3、不良生活習(xí)慣：晚餐過(guò)飽、攝入咖啡堿或乙醇等刺激性物質(zhì)，可能影響睡眠。建議保持健康的飲食習(xí)慣，以免影響睡眠。

4、抑郁癥：抑郁癥多與內(nèi)分泌失調(diào)、社會(huì)脫節(jié)、應(yīng)激性心理創(chuàng)傷等因素有關(guān)，患者會(huì)表現(xiàn)為典型的興趣缺乏、情緒低落、意志減退的癥狀，可能伴有夜間思維活躍、自殘等。建議患者遵醫(yī)囑服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物，可以起到抑制神經(jīng)遞質(zhì)、抗抑郁的作用，另外可長(zhǎng)期咨詢(xún)心理醫(yī)師，樹(shù)立正確的觀(guān)念。

5、睡眠障礙：睡眠障礙多與神經(jīng)遞質(zhì)異常、激素變化、飲食作用等因素有關(guān)，患者會(huì)有入睡困難、淺睡、神經(jīng)衰弱、焦慮等癥狀，可能伴有入睡前神經(jīng)異常放電。建議遵醫(yī)囑服用扎來(lái)普隆片、右佐匹克隆片等藥物，可以起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。在生活中，建議放松心情，定期體檢，適量運(yùn)動(dòng)，比如騎車(chē)、跑步、舉重等，注意作息規(guī)律、飲食均衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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