便秘患者通??梢猿曰瘕埞o助通便?;瘕埞缓攀忱w維和水分,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善排便困難。
火龍果的果肉和籽粒中含有大量不可溶性膳食纖維,能增加糞便體積并刺激腸壁蠕動(dòng)。紅心火龍果含有的甜菜紅素可能對(duì)腸道菌群有調(diào)節(jié)作用。食用時(shí)建議連籽一起吃,每日不超過200克為宜。部分人群可能因果糖不耐受出現(xiàn)腹脹,需控制攝入量。糖尿病患者需注意火龍果的含糖量,避免血糖波動(dòng)。
除火龍果外,建議便秘患者每日飲水1500-2000毫升,搭配燕麥、西梅等富含膳食纖維的食物,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。避免久坐,可進(jìn)行快走、揉腹等溫和運(yùn)動(dòng)。若持續(xù)3天未排便或伴隨腹痛、便血等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期便秘者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑,避免依賴刺激性瀉藥。
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