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剛懷孕腰疼怎么辦

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剛懷孕腰疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。懷孕初期腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、勞累過(guò)度、腰椎病變等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦應(yīng)避免久坐或久站，坐立時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱自然曲度，睡眠選擇左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部。長(zhǎng)時(shí)間保持錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肌肉勞損性疼痛。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免按壓脊柱及穴位，禁止使用活血化瘀類精油。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。推薦貓式伸展動(dòng)作：跪姿吸氣塌腰抬頭，呼氣拱背低頭，重復(fù)5-8次。運(yùn)動(dòng)時(shí)需有專人保護(hù)防止跌倒。

4、使用托腹帶

孕12周后子宮超出盆腔時(shí)可選用彈性托腹帶，分散腹部重量對(duì)腰椎的牽拉。選擇寬度10-15cm的純棉材質(zhì)，每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，夜間睡眠時(shí)取下。

5、藥物治療

若疼痛嚴(yán)重影響生活，可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、硫酸鎂注射液、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。禁止自行服用布洛芬等非甾體抗炎藥。

孕婦日常需保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，多食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等含鈣食物；避免提重物、穿高跟鞋等增加腰椎負(fù)荷的行為；如出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或陰道流血等伴隨癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查先兆流產(chǎn)、泌尿系統(tǒng)感染等病理因素。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋腰疼情況，必要時(shí)進(jìn)行骨密度檢測(cè)或脊柱影像學(xué)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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