山棗子通常指野生酸棗，適量食用具有補充營養(yǎng)、促進消化、改善睡眠等好處，其果實、種仁等部位也具備一定的藥用價值。
一、補充營養(yǎng)
山棗子含有維生素C、有機酸、膳食纖維及鈣、鐵等礦物質(zhì)，適量食用有助于補充人體所需的部分營養(yǎng)素，對維持正常生理功能有積極作用。
二、促進消化
山棗子中的有機酸和膳食纖維能刺激胃腸蠕動，幫助食物消化，對于飲食積滯、食欲不振的情況有一定改善作用。
三、改善睡眠
山棗子的種仁即酸棗仁，其藥用成分具有寧心安神的功效，對于心慌心悸、失眠多夢等心神不寧的癥狀能起到輔助調(diào)節(jié)作用。
四、保護心血管
山棗子含有的黃酮類化合物等活性成分有助于抗氧化，對維持血管彈性、輔助調(diào)節(jié)血壓血脂有一定潛在益處。
五、生津止渴
山棗子果實味酸，能促進唾液分泌，緩解口干口渴，適合在燥熱環(huán)境下或運動后適量食用以補充體液。
食用山棗子應適量，避免過量引起胃腸不適。其藥用部分如酸棗仁需在醫(yī)生指導下使用，不可自行采摘加工。日常飲食應注意均衡，將山棗子作為多樣化膳食的組成部分，配合規(guī)律作息和適度運動，有助于維護整體健康。若存在特定疾病或正在服藥，食用前可咨詢醫(yī)療專業(yè)人員。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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