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腳被扭傷了腫如何處理

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腳被扭傷后腫脹可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由外力作用導(dǎo)致韌帶損傷引起，伴隨疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、休息制動(dòng)

立即停止行走或運(yùn)動(dòng)，避免患足負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力，防止二次損傷。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩，否則可能加重腫脹。若需移動(dòng)患肢，建議佩戴護(hù)踝支具提供穩(wěn)定性。

2、冷敷處理

用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解疼痛和腫脹。注意避免皮膚直接接觸冰袋，防止凍傷。冷敷可持續(xù)至傷后48小時(shí)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開(kāi)檢查皮膚顏色和溫度。加壓能限制組織液滲出，減輕腫脹程度，通常維持2-3天。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患足墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。坐位時(shí)可把腳放在矮凳上，每天保持抬高狀態(tài)數(shù)小時(shí)。該措施能加速消腫，尤其在傷后前72小時(shí)效果顯著。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可能需口服邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行使用活血類(lèi)藥物，以免加重出血。

傷后24-48小時(shí)內(nèi)避免熱敷、飲酒及劇烈活動(dòng)?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。若腫脹持續(xù)超過(guò)1周、出現(xiàn)皮膚青紫或無(wú)法承重，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂。日常選擇防滑鞋具，運(yùn)動(dòng)前做好熱身可降低扭傷風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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