糖尿病合并高血壓患者可以適量吃燕麥、西藍花、三文魚、黑木耳、無糖酸奶等食物，有助于控制血糖和血壓。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化飲食方案，避免高鹽高糖食物。
一、食物
1、燕麥
燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能延緩胃排空速度，減少餐后血糖波動。其含有的皂苷成分有助于調(diào)節(jié)血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性，對高血壓患者有益。建議選擇未添加糖分的鋼切燕麥或傳統(tǒng)燕麥片，每日攝入量控制在50克以內(nèi)。
2、西藍花
西藍花含有鉻元素和硫代葡萄糖苷，能增強胰島素敏感性。其豐富的鉀離子可拮抗鈉離子對血壓的影響，所含的蘿卜硫素具有血管保護作用。建議采用清蒸或快炒方式烹飪，每周食用3-4次，每次200克左右。
3、三文魚
三文魚富含ω-3多不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，改善血管內(nèi)皮功能。含有的蝦青素具有抗氧化特性，有助于減輕糖尿病引起的氧化應(yīng)激損傷。建議每周食用2-3次，每次100-150克，優(yōu)先選擇蒸煮或低溫烤制方式。
4、黑木耳
黑木耳含有的木耳多糖具有降血糖活性，其高鉀低鈉特性有利于血壓調(diào)控。豐富的膠質(zhì)成分能吸附腸道內(nèi)多余脂質(zhì)，改善脂代謝紊亂。建議泡發(fā)后涼拌或做湯，每周食用3次，每次干品10-15克為宜。
5、無糖酸奶
無糖酸奶中的乳清蛋白和益生菌可改善胰島素抵抗，鈣質(zhì)有助于血管平滑肌舒張。選擇蛋白質(zhì)含量超過3克/100毫升的產(chǎn)品，避免含有人工甜味劑的品類。建議每日攝入200毫升左右，可分次在兩餐間食用。
糖尿病高血壓患者需建立規(guī)律的三餐習(xí)慣，每日食鹽攝入不超過5克，烹調(diào)油控制在25-30克?？蛇m當(dāng)增加芹菜、菠菜等富鎂蔬菜的攝入，避免腌制食品和精制碳水化合物。定期監(jiān)測血糖血壓變化，結(jié)合適度有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。出現(xiàn)頭暈、心悸等異常癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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