早晨5點跑步通常比較好,能夠提高身體素質(zhì),還能提神醒腦,有利于身體健康。但需注意提前熱身、適度運動、營養(yǎng)攝入、注意保暖、注意呼吸等。
1.提前熱身:早晨5點跑步,機體通常還未完全恢復(fù)意識,可以進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動,如手腕關(guān)節(jié)運動、弓步壓腿等,以免不利于身體健康。
2.適度運動:早晨5點跑步應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M行運動,過度的鍛煉容易造成肌肉、骨骼損傷。
3.營養(yǎng)攝入:早晨5點跑步需要及時補充營養(yǎng),保證營養(yǎng)攝入,避免因運動后營養(yǎng)攝入不及時,損害患者身體健康。
4.注意保暖:早上五點通常比較冷,注意保暖,以免著涼,不利于身體健康。
5.注意呼吸:跑步時注意呼吸,保持平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏,以免呼吸不暢。
在平時,還可以進行騎自行車、打籃球等運動,也有利于身體健康。
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