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益生菌的作用與功效有哪些

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益生菌主要通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡發(fā)揮多種生理作用，主要功效包括改善消化功能、增強(qiáng)免疫力、緩解乳糖不耐受、輔助調(diào)節(jié)代謝及維護(hù)生殖健康。

1、改善消化功能

益生菌能分解食物中難消化的膳食纖維，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。嗜酸乳桿菌可幫助緩解功能性腹脹，雙歧桿菌能減少抗生素相關(guān)性腹瀉的發(fā)生概率。長(zhǎng)期補(bǔ)充可改善腸易激綜合征患者的腹痛癥狀。

2、增強(qiáng)免疫力

鼠李糖乳桿菌通過(guò)激活腸道淋巴組織增強(qiáng)黏膜免疫，羅伊氏乳桿菌可提升自然殺傷細(xì)胞活性。臨床試驗(yàn)顯示連續(xù)服用3個(gè)月能降低呼吸道感染頻率，對(duì)嬰幼兒免疫系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。

3、緩解乳糖不耐受

保加利亞乳桿菌產(chǎn)生的β-半乳糖苷酶可分解乳制品中的乳糖，改善飲用牛奶后出現(xiàn)的腹脹腹瀉。建議選擇含特定菌株的發(fā)酵乳制品，效果優(yōu)于單純補(bǔ)充乳糖酶制劑。

4、輔助調(diào)節(jié)代謝

格氏乳桿菌能抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收，某些雙歧桿菌菌株可改善胰島素敏感性。配合飲食控制時(shí)，對(duì)輕度血脂異常和糖耐量受損者具有輔助調(diào)節(jié)作用。

5、維護(hù)生殖健康

卷曲乳桿菌能維持陰道酸性環(huán)境，抑制致病菌過(guò)度繁殖。臨床用于細(xì)菌性陰道病的輔助治療，與抗生素聯(lián)用可降低復(fù)發(fā)率。孕婦使用前需咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

日常補(bǔ)充益生菌建議優(yōu)先選擇含活菌數(shù)的發(fā)酵食品如酸奶、泡菜，需冷藏保存以維持菌群活性。特殊人群如免疫功能低下者、早產(chǎn)兒使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與抗菌藥物同服。注意觀察是否出現(xiàn)腹脹等不適反應(yīng)，不同菌株功效存在差異，建議根據(jù)具體需求選擇針對(duì)性產(chǎn)品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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