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秋冬季節(jié)感冒怎么預(yù)防

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秋冬季節(jié)感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)整飲食、接種疫苗、避免接觸傳染源等方式預(yù)防。

1、增強(qiáng)免疫力

規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于提升免疫力。建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。免疫力低下者可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C片或轉(zhuǎn)移因子口服液。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手是預(yù)防呼吸道感染的關(guān)鍵，應(yīng)使用肥皂和流動(dòng)水清洗20秒以上。咳嗽時(shí)用肘部遮擋，定期用75%酒精消毒手機(jī)等高頻接觸物品。流感季可每日用生理鹽水清洗鼻腔。

3、調(diào)整飲食

多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等。每日飲水1500-2000ml，可適量飲用姜茶或蜂蜜檸檬水。避免過量進(jìn)食辛辣刺激食物。

4、接種疫苗

流感疫苗需每年接種，建議在10月底前完成。肺炎球菌多糖疫苗適合老年人和慢性病患者。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫，一般2-3天可自行緩解。

5、避免傳染源

流感高發(fā)期減少去人群密集場(chǎng)所，必須外出時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩。家中有人感冒應(yīng)分餐飲食，保持1米以上距離。每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。

預(yù)防感冒需建立健康生活方式，保持居室濕度40%-60%，冬季使用加濕器時(shí)注意定期清洗。外出注意頭部和頸部保暖，可選擇羊絨圍巾等透氣保暖材質(zhì)。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。慢性呼吸道疾病患者應(yīng)隨身攜帶速效支氣管擴(kuò)張劑，并定期復(fù)查肺功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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