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老年人怎樣預(yù)防腦血栓

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老年人預(yù)防腦血栓需通過控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整生活方式、定期監(jiān)測指標(biāo)、科學(xué)用藥干預(yù)及保持社交活動等多維度措施實現(xiàn)。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓、糖尿病和高脂血癥是腦血栓的主要危險因素。老年人應(yīng)定期監(jiān)測血壓，將收縮壓控制在140毫米汞柱以下，餐后血糖維持在10毫摩爾每升以內(nèi)，低密度脂蛋白膽固醇不超過3.4毫摩爾每升。合并房顫者需遵醫(yī)囑使用抗凝藥物如華法林鈉片或利伐沙班片，定期復(fù)查凝血功能。

2、調(diào)整生活方式

每日食鹽攝入不超過5克，減少腌制食品攝入。保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品的攝入，每日蔬菜水果不少于400克。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、太極拳，避免久坐超過1小時。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒量不超過25克。

3、定期監(jiān)測指標(biāo)

每3個月檢測糖化血紅蛋白和血脂四項，每半年進行頸動脈超聲檢查。存在頸動脈斑塊者需根據(jù)狹窄程度選擇阿司匹林腸溶片或氯吡格雷片進行抗血小板治療。監(jiān)測同型半胱氨酸水平，超過15微摩爾每升時需補充葉酸片。

4、科學(xué)用藥干預(yù)

確診動脈粥樣硬化者需長期服用阿托伐他汀鈣片穩(wěn)定斑塊。高血壓患者可選擇氨氯地平片或厄貝沙坦片控制血壓。糖尿病患者在二甲雙胍片基礎(chǔ)上，必要時加用西格列汀片。用藥期間定期復(fù)查肝腎功能。

5、保持社交活動

參與社區(qū)書法、合唱等集體活動，每周社交不少于3次。進行認知訓(xùn)練如圍棋、橋牌等腦力活動，每日閱讀時間不少于1小時。獨居老人建議安裝緊急呼叫設(shè)備，家屬每周探視不少于2次。存在抑郁傾向時及時心理干預(yù)。

預(yù)防腦血栓需建立長期健康管理機制，每日晨起后飲用200毫升溫水，睡前用40℃溫水泡腳20分鐘。飲食采用地中海飲食模式，用橄欖油替代動物油烹飪。保持臥室溫度在20-24℃之間，濕度50%-60%。外出時注意頭部保暖，寒冷天氣佩戴帽子。定期進行十指操、踝泵運動等微循環(huán)促進訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)言語含糊或肢體無力時立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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