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減肥先做有氧還是無(wú)氧

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減肥先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比較好，可增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指持續(xù)時(shí)間短但負(fù)荷強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)，如短跑等運(yùn)動(dòng)或臥推等力量型運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)則是指持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，但負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)較低的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳等。減肥時(shí)先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比較好，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)主要是先逐漸消耗體內(nèi)多余的糖分，使其產(chǎn)生熱量，隨后再開(kāi)始消耗脂肪，整體減脂速率較慢。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)由于需要機(jī)體短時(shí)間內(nèi)提供大量能量，體內(nèi)的糖分便會(huì)通過(guò)無(wú)氧代謝進(jìn)行快速分解，此時(shí)再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以省去前期消耗糖分的時(shí)間，減脂速度相對(duì)較快。同時(shí)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是減脂相對(duì)較快的方式，由于運(yùn)動(dòng)后消除疲勞的時(shí)間較長(zhǎng)，所以需要搭配有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)減脂。

無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在減肥期間都具有重要意義，肥胖人群可根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇合適的方式進(jìn)行減肥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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