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一直脫發(fā)該怎么辦

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一直脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善作息、局部護理、藥物治療、植發(fā)手術等方式治療。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導致脫發(fā)。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆類等優(yōu)質蛋白，搭配西藍花、菠菜等富含鐵元素的蔬菜。脫發(fā)人群可適當增加核桃、黑芝麻等堅果類食物，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)，避免油脂過量。

2、改善作息

長期熬夜會擾亂毛囊生長周期，建議保持每天23點前入睡，保證7-8小時睡眠。精神壓力過大會導致休止期脫發(fā)，可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解，每周進行3-5次30分鐘的中等強度運動如快走、游泳等。

3、局部護理

使用含生姜提取物的防脫洗發(fā)水時，應配合指腹輕柔按摩頭皮3-5分鐘。避免頻繁燙染頭發(fā)，間隔時間不少于3個月。梳頭時選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始分段梳理，減少牽拉性脫發(fā)。

4、藥物治療

男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片，女性可選用螺內(nèi)酯片。米諾地爾酊需持續(xù)使用4-6個月見效，用藥初期可能出現(xiàn)暫時性脫發(fā)增多。養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥適用于氣血不足型脫發(fā)，需配合辨證使用。

5、植發(fā)手術

毛囊單位提取術適合前額發(fā)際線修復，單個毛囊移植需8-12元。加密移植適用于頭頂稀疏區(qū)域，術后需服用抗生素預防感染。植發(fā)后1個月內(nèi)避免劇烈運動，3-6個月進入生長期，最終效果需觀察9-12個月。

脫發(fā)患者應避免過度清潔頭皮，每周洗發(fā)2-3次為宜，水溫控制在38℃以下。外出時注意防曬，紫外線會損傷毛囊干細胞。建議每3個月拍攝一次頭皮照片記錄改善情況，若持續(xù)每天脫發(fā)超過100根或出現(xiàn)斑狀脫發(fā)，應及時到皮膚科進行毛囊鏡檢測。日常可多用牛角梳從前額向枕部梳理，促進頭皮血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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