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平板支撐有哪些好處與作用

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平板支撐的好處與作用主要有強(qiáng)化核心肌群、增強(qiáng)肢體力量、提高穩(wěn)定性、增強(qiáng)核心控制力，建議適當(dāng)進(jìn)行。

1.強(qiáng)化核心肌群：平板支撐具有鍛煉腹肌、背部肌肉、盆底肌肉等核心肌群的作用。通過(guò)保持身體在一條直線上的姿勢(shì)，可以很好地激活和加強(qiáng)以上肌肉得到。

2.增強(qiáng)肢體力量：平板支撐對(duì)手臂、肩膀、胸部肌肉的鍛煉效果也比較明顯。在平板支撐的過(guò)程中，肢體肌肉會(huì)因?yàn)閴毫Χ粩鄰?qiáng)大，有助于增強(qiáng)肢體的力量和耐力。

3.提高穩(wěn)定性：平板支撐時(shí)，需要身體保持穩(wěn)定，這對(duì)鍛煉身體的平衡性和穩(wěn)定性具有明顯好處。長(zhǎng)期進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練一般可以增強(qiáng)機(jī)體的平衡能力，還能提高其他運(yùn)動(dòng)和日?；顒?dòng)中的穩(wěn)定性。

4.增強(qiáng)核心控制力：平板支撐需要機(jī)體控制核心肌群才能維持，有助于提高鍛煉者的核心控制能力，而長(zhǎng)期進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉，一般可以加強(qiáng)機(jī)體對(duì)跑步、舉重、轉(zhuǎn)身等行為的控制。

平板支撐對(duì)人體具有許多好處，但訓(xùn)練不當(dāng)可能導(dǎo)致機(jī)體受傷，因此建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)意外。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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