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長痔瘡該怎么預防

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痔瘡可通過調整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強肛周清潔、適度運動等方式預防。痔瘡通常與靜脈曲張、便秘、妊娠、腹腔壓力增高等因素有關。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時對肛管的摩擦損傷。建議每日攝入西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水1500-2000毫升。避免過量食用辛辣刺激食物如辣椒、酒精，以免加重直腸黏膜充血。

2、保持規(guī)律排便

建立固定排便時間可降低便秘概率，建議選擇晨起或餐后等結腸活躍時段。排便時避免過度用力或長時間蹲坐，每次控制在5分鐘內。若出現(xiàn)排便困難，可臨時使用開塞露輔助，但不宜長期依賴。

3、避免久坐久站

持續(xù)保持同一姿勢超過1小時會導致肛周靜脈回流受阻。辦公室工作者建議每30分鐘起身活動，司機等職業(yè)可使用透氣坐墊分散壓力。孕婦可通過側臥緩解腹腔壓力，睡眠時抬高下肢促進血液回流。

4、加強肛周清潔

便后建議用溫水沖洗或使用無酒精濕巾清潔，避免粗糙紙巾反復擦拭。每日可進行1-2次溫水坐浴，水溫維持在40℃左右，每次10-15分鐘。合并瘙癢時勿抓撓，可涂抹氫化可的松乳膏緩解癥狀。

5、適度運動

凱格爾運動能增強盆底肌群張力，每日進行3組收縮肛門動作，每組15-20次。慢跑、游泳等有氧運動每周3-5次，每次30分鐘以上。避免舉重、深蹲等增加腹壓的運動，痔瘡發(fā)作期應暫停劇烈活動。

痔瘡預防需長期堅持健康生活方式，發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用馬應龍麝香痔瘡膏、太寧復方角菜酸酯栓等藥物緩解癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)便血、脫垂物無法回納等情況，應及時至肛腸科就診，必要時考慮吻合器痔上黏膜環(huán)切術等手術治療。日?？捎涗浥疟闱闆r及癥狀變化，幫助醫(yī)生評估病情進展。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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