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夏季在空調(diào)房怎么預(yù)防感冒

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夏季在空調(diào)房預(yù)防感冒需注意溫度調(diào)節(jié)、空氣流通、衣物增減、清潔消毒、飲食調(diào)節(jié)等措施。

1、溫度調(diào)節(jié)

空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂。出風(fēng)口不要直接對(duì)著人體吹，尤其是頭部和頸部。夜間睡眠時(shí)可調(diào)至睡眠模式或定時(shí)關(guān)閉。

2、空氣流通

每隔2-3小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)10-15分鐘，保持空氣新鮮?？墒褂每諝鈨艋骰蚍胖镁G植改善空氣質(zhì)量。避免在密閉空間長(zhǎng)時(shí)間停留，必要時(shí)可短暫外出活動(dòng)。

3、衣物增減

在空調(diào)房?jī)?nèi)應(yīng)穿著棉質(zhì)透氣衣物，可備薄外套隨時(shí)增減。特別注意保護(hù)肩頸、腹部等易受涼部位，女性可佩戴絲巾。從室外進(jìn)入空調(diào)房前應(yīng)先擦干汗水。

4、清潔消毒

定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，建議每月1-2次。使用含氯消毒劑擦拭遙控器、門(mén)把手等高頻接觸物品?？人源?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/dgiirmiqkreybb9.html" target="_blank">噴嚏時(shí)用紙巾遮掩，及時(shí)處理用過(guò)的紙巾。

5、飲食調(diào)節(jié)

適量飲用溫水，每日不少于1500ml。可食用生姜、大蒜等溫性食物，補(bǔ)充維生素C含量高的水果。避免過(guò)量食用冷飲，冷熱食物交替進(jìn)食間隔30分鐘以上。

除上述措施外，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠；進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步等增強(qiáng)體質(zhì)；若出現(xiàn)咽痛、鼻塞等感冒前驅(qū)癥狀時(shí)可飲用紅糖姜茶，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。特殊人群如兒童、老人及慢性病患者更需注意空調(diào)使用時(shí)長(zhǎng)和溫度控制，必要時(shí)使用加濕器維持適宜濕度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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