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熬夜為什么會(huì)上火

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熬夜上火一般是免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、虛火內(nèi)生、脾胃失調(diào)、肝火旺盛等原因?qū)е?，若患者上火持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.免疫力下降：長期熬夜通常會(huì)損害免疫系統(tǒng)，身體抵御病菌能力大幅降低，炎癥反應(yīng)頻發(fā)，上火癥狀加劇，出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍。立刻調(diào)整作息，保證每晚7-8小時(shí)睡眠，加強(qiáng)鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等。

2.內(nèi)分泌失調(diào)：褪黑素分泌本應(yīng)在夜間增多，促人入睡、調(diào)節(jié)身體，熬夜卻干擾其分泌，通常會(huì)導(dǎo)致激素失衡，刺激皮脂腺分泌更多油脂，易引發(fā)輕微上火癥狀。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，營造黑暗安靜環(huán)境，有助于內(nèi)分泌恢復(fù)正常。

3.虛火內(nèi)生：熬夜一般會(huì)損耗陰液，陰虛不能制陽，陽氣相對(duì)偏亢，虛火內(nèi)生。初期可能出現(xiàn)咽干口燥，喝水后能稍緩解。日常可泡枸杞、麥冬水飲用，滋陰降火，每晚堅(jiān)持泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)陰液。

4.脾胃失調(diào)：熬夜時(shí)胃腸得不到休息，蠕動(dòng)、消化功能通常會(huì)受影響，食物易積滯在胃腸，積久化熱，引發(fā)上火。建議規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，可遵醫(yī)囑使用健胃消食片、保和丸、大山楂丸等藥物。

5.肝火旺盛：肝臟在夜間進(jìn)行自我修復(fù)與排毒，熬夜一般會(huì)阻礙此過程，肝氣郁結(jié)，久則化火?；颊呖赡軙?huì)感到煩躁易怒、頭暈?zāi)垦?，眼睛干澀、發(fā)紅，可在醫(yī)生指導(dǎo)下按摩太沖、行間、膻中等穴位，疏肝理氣。

平日生活中，可以適量攝入滋陰清熱食物，如百合、銀耳、雪梨等，滋養(yǎng)熬夜損耗的陰液。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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