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如果孕婦便秘了怎么辦

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孕婦便秘可通過調(diào)整飲食、適量運動、規(guī)律排便、腹部按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。孕婦便秘通常與激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、飲水不足、活動減少等因素有關(guān)。

一、調(diào)整飲食

孕婦可適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物攝入，如燕麥、西藍花、火龍果等。膳食纖維能吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動。同時適量食用酸奶等含益生菌的食物，有助于維持腸道菌群平衡。需注意逐步增加纖維攝入量，避免一次性過多引起腹脹。

二、適量運動

孕婦可進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動。規(guī)律運動能增強腹部肌肉力量，促進腸道蠕動。運動時間建議選擇餐后1小時，每次持續(xù)20-30分鐘。運動強度以微微出汗為宜，避免劇烈運動引起宮縮。

三、規(guī)律排便

建議孕婦養(yǎng)成每日固定時間排便的習(xí)慣，最佳時間為晨起或餐后2小時內(nèi)。排便時集中注意力，避免久蹲。可嘗試腳踩小凳子的姿勢，使膝關(guān)節(jié)高于髖部，有助于直腸肛管角度變直促進排便。

四、腹部按摩

孕婦可取仰臥位，以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕柔按摩腹部。按摩力度需輕柔，每次持續(xù)10-15分鐘，每日可進行2-3次。按摩前需排空膀胱，避開子宮位置，若出現(xiàn)腹痛需立即停止。

五、遵醫(yī)囑用藥

若生活方式調(diào)整無效，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆?；蜷_塞露等藥物。乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，小麥纖維素顆?？稍黾蛹S便含水量，開塞露能刺激直腸壁引發(fā)排便反射。使用前需排除腸梗阻等禁忌癥。

孕婦日常需保證每日飲水不少于1.5升，可分次少量飲用溫水。飲食中注意粗細(xì)糧搭配，適當(dāng)攝入核桃、芝麻等含油脂的食物。保持良好作息習(xí)慣，避免久坐久臥。若便秘持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血等癥狀，需及時就醫(yī)評估，避免自行使用刺激性瀉藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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