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山楂的功效與作用及營養(yǎng)價值

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山楂具有消食化積、活血化瘀、降脂降壓等功效，主要含有有機酸、黃酮類、維生素C等營養(yǎng)成分。山楂有助于改善消化不良、心血管健康、抗氧化等作用。

1、消食化積

山楂中的有機酸和脂肪酶能促進胃液分泌，幫助分解食物中的脂肪和蛋白質，緩解因飲食積滯引起的腹脹、噯氣等癥狀。對于肉食積滯或油膩飲食后的不適，山楂可通過刺激胃腸蠕動加速消化。鮮山楂或干山楂泡水飲用均可發(fā)揮此作用，但胃酸過多者需謹慎。

2、活血化瘀

山楂所含的黃酮類化合物如金絲桃苷、槲皮素等能擴張血管，改善微循環(huán)，抑制血小板聚集，從而輔助緩解血瘀型胸痹、痛經等癥狀。臨床常與丹參等藥材配伍用于心腦血管疾病的輔助治療，但需在醫(yī)生指導下使用。

3、降脂降壓

山楂中的三萜類成分可抑制膽固醇合成，降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白水平。其黃酮類物質還能通過抗氧化作用保護血管內皮，輔助調節(jié)血壓。長期適量食用對預防動脈粥樣硬化有一定幫助，但不能替代藥物治療。

4、抗氧化

山楂富含維生素C及多酚類物質，能清除自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。其抗氧化活性有助于延緩衰老、增強免疫力，并對抗炎癥反應。新鮮山楂的維生素C含量較高，但加工過程中易流失，建議優(yōu)先選擇鮮果。

5、調節(jié)腸道

山楂中的膳食纖維和果膠可促進腸道蠕動，改善便秘問題，同時其收斂作用對輕度腹瀉也有調節(jié)效果。果膠還能吸附腸道內有害物質，但過量食用可能引起反酸，胃腸功能較弱者應控制攝入量。

日常食用山楂建議選擇新鮮果實或干品泡水，每日用量不超過100克鮮果或20克干品。避免空腹食用以防刺激胃黏膜，胃炎、胃潰瘍患者及孕婦需遵醫(yī)囑。山楂制品如山楂糕含糖量較高，糖尿病患者應限制攝入。若用于疾病輔助治療，需在中醫(yī)師指導下配伍使用，不可自行替代藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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