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人體缺維生素C會怎樣

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人體缺乏維生素C可能出現(xiàn)牙齦出血、傷口愈合緩慢、皮膚干燥等癥狀，嚴(yán)重時可導(dǎo)致壞血病。維生素C缺乏主要與飲食不均衡、吸收障礙、代謝需求增加等因素有關(guān)。

1、牙齦出血

維生素C是維持膠原蛋白合成的必需營養(yǎng)素，長期缺乏會導(dǎo)致毛細血管脆性增加，表現(xiàn)為牙齦腫脹出血，尤其在刷牙或進食硬物時明顯。輕度缺乏可通過增加柑橘類水果、西藍花等富含維生素C的食物改善，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑服用維生素C片或維生素C泡騰片補充。

2、傷口愈合緩慢

維生素C參與結(jié)締組織修復(fù)，缺乏時膠原蛋白生成不足，傷口愈合時間延長。常見于術(shù)后患者或慢性皮膚潰瘍?nèi)巳?。日常可適量食用獼猴桃、草莓等水果，必要時使用維生素C注射液輔助治療。

3、皮膚干燥脫屑

維生素C具有抗氧化作用，缺乏時皮膚角質(zhì)層水分流失加快，出現(xiàn)干燥、脫屑甚至毛囊角化。建議每日攝入不低于100毫克維生素C，可通過口服維生素C顆粒配合外用含維生素C的護膚品改善。

4、免疫力下降

維生素C能促進白細胞功能，缺乏時易反復(fù)感冒或感染。兒童、孕婦等特殊人群需保證每日膳食攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C咀嚼片或維生素C鋅合劑。

5、壞血病

長期嚴(yán)重缺乏會導(dǎo)致壞血病，表現(xiàn)為皮下瘀斑、關(guān)節(jié)疼痛甚至內(nèi)臟出血。需立即就醫(yī)，通過大劑量維生素C注射液治療，同時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加鮮棗、辣椒等維生素C含量高的食物。

預(yù)防維生素C缺乏需保持每日蔬菜水果攝入量不低于400克，優(yōu)先選擇新鮮果蔬。烹飪時避免長時間高溫加熱，以減少維生素C流失。吸煙、酗酒及消化吸收障礙者應(yīng)定期監(jiān)測維生素C水平，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下科學(xué)補充。出現(xiàn)持續(xù)乏力、反復(fù)牙齦出血等癥狀時建議及時就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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