落枕引起的肩膀痛一般1-7天會好,具體恢復時間與頸部肌肉損傷程度、日常護理措施等因素有關。
落枕多因睡眠姿勢不當或頸部受涼導致肌肉痙攣,輕度拉傷通常1-3天可緩解。保持頸部制動、局部熱敷有助于放松肌肉,避免突然轉頭或提重物。部分患者伴隨肩胛區(qū)牽涉痛,可通過輕柔拉伸改善血液循環(huán)。若疼痛影響日?;顒?,可短期使用非甾體抗炎藥緩解癥狀,但需注意藥物胃腸道刺激等不良反應。
建議睡眠時選擇高度適中的枕頭,避免空調直吹頸部。恢復期間可進行頸部米字操等低強度活動,若超過7天未緩解或出現(xiàn)上肢麻木需排除頸椎病等器質性疾病。日常注意避免長時間低頭,工作間隙做肩頸放松運動有助于預防復發(fā)。
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