青少年一天睡十幾個小時通常屬于異常情況,可能與生理需求、疾病因素或生活習(xí)慣有關(guān)。
青少年每日睡眠需求一般為8-10小時,若長期超過12小時需警惕。青春期激素變化可能暫時增加睡眠需求,但持續(xù)時間較短。睡眠呼吸暫停綜合征會導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量差,白天嗜睡補償性延長睡眠時間。抑郁癥患者常伴隨精力減退和過度睡眠,甲狀腺功能減退也會顯著增加睡眠時長。長期熬夜、電子設(shè)備使用過度可能打亂生物鐘,導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂性嗜睡。
少數(shù)情況下,發(fā)作性睡病等罕見神經(jīng)系統(tǒng)疾病會引起不可控的睡眠增多,需結(jié)合猝倒、睡眠癱瘓等癥狀綜合判斷。某些藥物副作用或慢性疲勞綜合征也可能導(dǎo)致類似表現(xiàn),但概率較低。
建議家長記錄孩子睡眠日志,觀察是否伴隨日間注意力下降、情緒波動或體重變化,避免睡前使用電子設(shè)備,保持規(guī)律作息。若調(diào)整作息后仍持續(xù)嗜睡,需及時就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科,排除器質(zhì)性疾病。日??蛇m當(dāng)增加戶外運動,但避免睡前劇烈活動,晚餐不宜過飽,臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜。
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