摔倒后腰部疼痛肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由外力牽拉、姿勢不當或肌肉過度疲勞等因素引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免平躺時腰部懸空，建議側(cè)臥屈膝或在膝下墊軟枕。嚴重者需佩戴護腰支具1-2周，防止二次損傷。
2、冷熱敷交替
傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，溫度不超過50℃。
3、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。合并肌肉痙攣者可聯(lián)用鹽酸乙哌立松片。
4、物理治療
超聲波及干擾電治療能加速組織修復(fù)，微波療法可改善局部代謝。需由康復(fù)科醫(yī)師制定方案，每周3-5次，連續(xù)2周。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進行腰背肌訓(xùn)練，如仰臥位臀橋、貓式伸展等低強度動作，每組10-15次，每日2-3組。6周后可增加小燕飛等抗阻練習(xí)。
恢復(fù)期應(yīng)保持適度活動，避免久坐久站，睡眠選用中等硬度床墊。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，每日飲水不少于1500毫升。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或持續(xù)劇痛需立即就醫(yī)排查腰椎骨折或神經(jīng)損傷。傷后3個月內(nèi)提重物時需保持腰部直立，必要時使用護腰輔助。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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