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早晨喝蜂蜜水可以減肥嗎

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早晨喝蜂蜜水是不能起到減肥效果的。蜂蜜含有較高的熱量及糖分，都不利于減肥。想要成功減肥，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制總熱量的攝入，還應(yīng)積極進(jìn)行運(yùn)動，從而達(dá)到減肥效果。

生活中不少人都深受肥胖的困擾。肥胖不僅會影響個(gè)人形象，同時(shí)也會增加患各種疾病的幾率，積極減肥很有必要。而如何正確、有效的減肥是大家都應(yīng)了解的，不少人會通過早晨喝蜂蜜水的方式減肥，那么，早晨喝蜂蜜水可以減肥嗎？
　　1、早晨喝蜂蜜水可以減肥嗎
　　喝蜂蜜水是達(dá)不到減肥效果的。蜂蜜水雖然有一定的排毒養(yǎng)顏、潤腸通便的作用，但它含有的熱量及糖分都比較高，容易導(dǎo)致攝入的熱量過多，影響減肥。而且蜂蜜中含有大量的果糖，有研究表明，果糖可導(dǎo)致肝臟合成脂肪的速度變快，增加體內(nèi)脂肪的含量，從而引起肥胖、高血壓、高血脂等，因此，不建議通過喝蜂蜜水的方式減肥。
　　2、如何成功減肥
　　想要成功減肥，需要使人體攝入的總熱量低于所消耗的熱量，這就要求減肥的人要適當(dāng)控制飲食，同時(shí)增加運(yùn)動量，才能達(dá)到減肥效果。減肥的人飲食上應(yīng)嚴(yán)格控制總熱量的攝入，避免吃高熱量、高脂肪的食物，如蛋糕、面包、肥肉等，同時(shí)還應(yīng)配合積極的運(yùn)動，如慢跑、游泳、打羽毛球等，促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗，從而達(dá)到減肥效果。
　　

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