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踝關(guān)節(jié)扭傷的處理方法是什么

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踝關(guān)節(jié)扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

踝關(guān)節(jié)扭傷后需立即停止活動(dòng)，避免負(fù)重行走或跑跳。使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。急性期48小時(shí)內(nèi)嚴(yán)禁熱敷或按摩，防止局部出血加重。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或無(wú)法站立，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。

2、冰敷消腫

扭傷后24小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意觀察皮膚顏色，出現(xiàn)蒼白或麻木需暫停冰敷。陳舊性損傷48小時(shí)后可改用溫?zé)岱蟠龠M(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后需檢查足趾顏色和溫度，防止過(guò)緊影響血運(yùn)。夜間睡眠時(shí)可解除包扎，抬高患肢高于心臟水平。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)淤血擴(kuò)散，可能提示韌帶撕裂需影像學(xué)檢查。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷踝部墊高30厘米，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可與冰敷同步進(jìn)行，每日累計(jì)抬高時(shí)間不少于6小時(shí)。長(zhǎng)期抬高時(shí)需活動(dòng)足趾預(yù)防血栓，下肢出現(xiàn)麻木感需調(diào)整姿勢(shì)。嚴(yán)重腫脹伴隨皮膚發(fā)亮?xí)r可能需穿刺抽液。

5、藥物治療

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂止痛，口服塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥。慢性期恢復(fù)可用邁之靈片改善微循環(huán)，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。若韌帶完全斷裂需手術(shù)縫合，術(shù)后需石膏固定4周。禁止自行服用阿片類鎮(zhèn)痛藥。

踝關(guān)節(jié)扭傷后3個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，康復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)和平衡訓(xùn)練。選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)前充分熱身激活肌肉。日常飲食增加牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)食物，超重者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。若反復(fù)扭傷超過(guò)3次，建議進(jìn)行肌力評(píng)估和韌帶重建手術(shù)咨詢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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