孕婦補充DHA一般建議持續(xù)至哺乳期結束,通常需服用到產后6個月。DHA是胎兒腦神經和視網膜發(fā)育的重要營養(yǎng)素,主要通過深海魚、藻類等食物或補充劑獲取。
妊娠中晚期是胎兒大腦發(fā)育的關鍵階段,此時母體對DHA的需求量顯著增加。中國營養(yǎng)學會推薦孕婦每日DHA攝入量不低于200毫克,可通過每周食用2-3次深海魚類實現(xiàn)。對于飲食攝入不足者,從孕20周開始補充DHA制劑更為穩(wěn)妥。哺乳期母親分泌的乳汁中含有DHA,產后持續(xù)補充能保障嬰兒通過母乳獲取該營養(yǎng)素。早產兒母親可能需要延長補充時間,具體需遵醫(yī)囑調整。
建議孕婦優(yōu)先從三文魚、沙丁魚等富含DHA的食物中獲取營養(yǎng),同時注意控制汞含量高的魚類攝入。選擇DHA補充劑時應查看成分配比,藻油DHA更適合素食人群。定期產檢時可向醫(yī)生咨詢個體化補充方案,避免與其他營養(yǎng)素補充劑同時過量服用。保持均衡飲食和適度運動,有助于DHA的吸收利用。
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