孕婦一般可以從懷孕初期開始補充DHA，建議持續(xù)服用至哺乳期結(jié)束。DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，哺乳期補充可通過乳汁繼續(xù)為嬰兒提供營養(yǎng)。
懷孕期間補充DHA可分為三個階段。孕早期1-3個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵期，此時補充DHA有助于神經(jīng)管形成。孕中期4-6個月胎兒大腦進入快速發(fā)育階段，每日攝入200-300毫克DHA可滿足需求。孕晚期7個月至分娩前，持續(xù)補充能促進胎兒視網(wǎng)膜和大腦皮層發(fā)育。產(chǎn)后哺乳期母親體內(nèi)DHA會通過乳汁傳遞給嬰兒，建議繼續(xù)補充至斷奶。
選擇DHA補充劑時應(yīng)注意產(chǎn)品安全性。藻油DHA更適合孕婦，其重金屬污染風(fēng)險較低且不含EPA。部分孕婦可能出現(xiàn)胃腸道不適，可分次隨餐服用減輕反應(yīng)。對海產(chǎn)品過敏者需謹慎選擇魚油類DHA，必要時可進行過敏測試。服用期間如出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應(yīng)應(yīng)暫停使用并咨詢醫(yī)生。
除補充劑外，孕婦可通過膳食獲取DHA。每周食用2-3次深海魚類如三文魚、沙丁魚是安全有效的補充方式。核桃、亞麻籽等植物性食物含有的α-亞麻酸可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA，但轉(zhuǎn)化效率有限。建議孕婦保持均衡飲食，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充DHA，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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