手指甲出現(xiàn)豎紋和吭指甲通常與營養(yǎng)缺乏有關(guān)，可能涉及蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素B族、鋅元素或鈣質(zhì)等營養(yǎng)素不足，也可能由非營養(yǎng)性因素引起。
一、蛋白質(zhì)
指甲主要由角蛋白構(gòu)成，長期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致甲板形成障礙，出現(xiàn)縱向棱線或凹凸紋路。日常需確保足量優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，例如通過食用雞蛋、牛奶或豆制品補(bǔ)充。嚴(yán)重缺乏可能伴隨甲板變薄易折，需結(jié)合飲食評(píng)估與血液檢查確認(rèn)。
二、鐵元素
缺鐵會(huì)影響甲床毛細(xì)血管供氧，導(dǎo)致指甲生長緩慢并形成密集豎紋。這種情況常見于長期素食者或月經(jīng)量過多的女性，可能伴隨甲面蒼白、匙狀甲等貧血體征。建議多攝入紅肉、動(dòng)物肝臟或菠菜等富鐵食物，必要時(shí)需檢測(cè)血清鐵蛋白水平。
三、維生素B族
特別是生物素和維生素B12缺乏時(shí)，會(huì)擾亂指甲角化過程，造成豎紋加深且質(zhì)地脆弱。全谷物、堅(jiān)果及乳制品是較好的補(bǔ)充來源，若伴隨口腔潰瘍或疲勞感，需警惕復(fù)合維生素B缺乏。
四、鋅元素
鋅參與細(xì)胞分裂與蛋白質(zhì)合成，缺乏時(shí)指甲會(huì)出現(xiàn)博氏線樣豎紋，且甲周易起倒刺。牡蠣、牛肉等食物含鋅豐富，長期挑食或消化吸收障礙者更需注意補(bǔ)充。
五、鈣質(zhì)
雖然鈣缺乏主要影響骨骼，但嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致指甲基質(zhì)鈣化異常，形成粗糙豎紋并伴有白色斑點(diǎn)。奶制品、深綠色蔬菜與豆類可作為日常鈣源，同時(shí)需保證維生素D攝入以促進(jìn)鈣吸收。
改善指甲健康需建立均衡膳食習(xí)慣，重點(diǎn)增加優(yōu)質(zhì)蛋白與礦物質(zhì)攝入，避免過度美甲或化學(xué)制劑刺激。若豎紋持續(xù)加重、顏色改變或伴隨甲床分離，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行微量元素檢測(cè)與甲狀腺功能評(píng)估，排除扁平苔蘚、銀屑病等皮膚疾病或系統(tǒng)性病變。保持手部保濕護(hù)理，定期修剪指甲避免外力損傷，有助于促進(jìn)甲板恢復(fù)正常生長狀態(tài)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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