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頭發(fā)每天掉多少正常

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每天掉50-100根頭發(fā)屬于正常現(xiàn)象。頭發(fā)脫落是人體新陳代謝的自然過(guò)程，毛囊會(huì)經(jīng)歷生長(zhǎng)期、退行期和休止期的循環(huán)，休止期毛發(fā)自然脫落為新生頭發(fā)騰出空間。

頭發(fā)脫落數(shù)量受多種因素影響。健康成年人頭皮約有10萬(wàn)根頭發(fā)，其中約10%處于休止期。每日脫發(fā)量在50-100根范圍內(nèi)表明毛囊更替周期正常，脫落的頭發(fā)通常會(huì)被同等數(shù)量的新生頭發(fā)替代。梳頭或洗頭時(shí)短暫脫發(fā)量增加屬于正常現(xiàn)象，特別是長(zhǎng)發(fā)更易在梳理時(shí)帶出已脫落的頭發(fā)。季節(jié)變化也可能導(dǎo)致脫發(fā)量波動(dòng)，春秋季脫發(fā)可能略多于其他季節(jié)。脫發(fā)量評(píng)估建議以全天收集的頭發(fā)為準(zhǔn)，包括枕頭上、梳子上、洗頭時(shí)脫落的頭發(fā)總和。

建議保持均衡飲食，適量攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物有助于維持頭發(fā)健康。避免過(guò)度燙染和高溫造型，減少頭發(fā)牽拉。洗頭頻率應(yīng)根據(jù)頭皮狀況調(diào)整，油性頭皮可每天清潔，干性頭皮可間隔1-2天。若持續(xù)每日脫發(fā)超過(guò)100根或發(fā)現(xiàn)頭發(fā)明顯稀疏，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科檢查是否存在病理性脫發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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