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午睡對(duì)身體好還是不好

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合適的午睡時(shí)間，對(duì)身體是比較好的。但如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)身體通常不好。

1、合適的午睡時(shí)間：30分鐘左右的午睡時(shí)間對(duì)身體有一定的好處，能使大腦得到充分的休息，使身體恢復(fù)精力，提高記憶力，在一定程度上提高工作以及學(xué)習(xí)效率。也能刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高免疫細(xì)胞活性，增強(qiáng)免疫力。

2、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：但如果午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易使人體感覺(jué)更加疲憊、昏昏欲睡。可能還會(huì)影響夜間的正常睡眠，導(dǎo)致夜間出現(xiàn)失眠的情況，進(jìn)而影響第二天的狀態(tài)。

所以，大家在午睡時(shí)應(yīng)注意把控時(shí)間，30分鐘左右即可，避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不要不午休，應(yīng)給身體留有放松的時(shí)間。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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