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運動完膝蓋痛怎么辦

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運動完膝蓋痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。運動后膝蓋痛通常由肌肉勞損、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動

運動后出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)立即停止運動，避免加重損傷。建議臥床休息1-3天，減少膝關(guān)節(jié)負重活動?？墒褂米o膝或彈性繃帶對膝關(guān)節(jié)進行適當(dāng)固定，幫助緩解疼痛。休息期間可抬高患肢，促進血液循環(huán)。

2、冷敷熱敷

急性期（48小時內(nèi)）可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)一次，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，使用熱水袋或熱毛巾敷于膝蓋，每次20-30分鐘，每日2-3次，可促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。也可外用扶他林乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏局部涂抹。若存在關(guān)節(jié)積液，醫(yī)生可能會建議關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。

4、物理治療

疼痛緩解后可進行超聲波治療、紅外線照射、低頻脈沖電刺激等物理治療，促進組織修復(fù)?？祻?fù)期可進行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重的半月板撕裂、交叉韌帶斷裂等損傷，可能需要關(guān)節(jié)鏡下行半月板修復(fù)術(shù)、韌帶重建術(shù)等手術(shù)治療。術(shù)后需進行系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評估決定。

運動后膝蓋疼痛恢復(fù)期間應(yīng)注意飲食調(diào)理，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉、牛奶等，有助于組織修復(fù)?？蛇m量補充維生素C和鈣質(zhì)，促進骨骼健康。避免辛辣刺激性食物?？祻?fù)后重新開始運動時應(yīng)循序漸進，做好熱身運動，選擇合適運動鞋，必要時使用護膝等防護裝備。運動強度以不引起明顯疼痛為宜，如再次出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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