扁平足患者建議選擇足弓支撐良好、穩(wěn)定性強的功能性運動鞋或矯形鞋,避免穿平底鞋、高跟鞋等缺乏支撐的鞋款。
功能性運動鞋通常采用特殊設(shè)計的鞋墊和中底結(jié)構(gòu),能為足弓提供動態(tài)支撐,分散足底壓力。鞋跟部位需有適度緩沖材料,前掌區(qū)域應有足夠?qū)挾缺苊鈹D壓腳趾。鞋面材質(zhì)建議選擇透氣網(wǎng)布或彈性面料,確保足部活動時不受束縛。部分品牌會標注足弓支撐等級,中度支撐款式更適合大多數(shù)扁平足患者日常穿著。
定制矯形鞋通過生物力學評估制作個性化鞋墊,能精準矯正足弓塌陷問題。這類鞋款后跟杯較深且材質(zhì)堅硬,可穩(wěn)定跟骨位置防止內(nèi)翻。鞋底多采用防滑耐磨橡膠,前掌設(shè)有滾動設(shè)計減少行走時足部疲勞。嚴重扁平足或伴有足底筋膜炎者,需在康復科醫(yī)師指導下配置醫(yī)用級矯形鞋。
日常需避免穿著人字拖、芭蕾平底鞋等完全無支撐的鞋類,這類鞋會加重足弓塌陷和足底筋膜拉伸。硬底皮鞋也需謹慎選擇,其缺乏彈性可能加劇行走時的沖擊力。建議準備2-3雙不同功能的支撐鞋交替穿著,每半年檢查鞋底磨損情況并及時更換。配合足底肌肉鍛煉和體重控制,能更好改善扁平足帶來的不適癥狀。
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