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紅棗葡萄干泡水喝功效有哪些

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紅棗葡萄干泡水喝具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、改善睡眠、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫、抗氧化等功效。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅棗和葡萄干均富含鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，搭配葡萄干的花青素可減少黑色素沉積。

2、改善睡眠

紅棗含有的黃酮類化合物和葡萄干中的褪黑素前體物質(zhì)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒，對入睡困難或睡眠質(zhì)量差的人群有一定輔助作用。

3、促進(jìn)消化

葡萄干中的酒石酸和紅棗膳食纖維共同刺激胃腸蠕動，幫助分解油膩食物，適合餐后飲用以緩解腹脹。但胃酸過多者應(yīng)減少飲用頻率。

4、增強(qiáng)免疫

紅棗葡萄干水中的維生素C、鋅等微量元素可提升淋巴細(xì)胞活性，其多糖成分還能激活巨噬細(xì)胞功能，在季節(jié)交替時飲用有助于預(yù)防感冒。

5、抗氧化

葡萄干的白藜蘆醇與紅棗的蘆丁協(xié)同作用，能清除自由基，延緩細(xì)胞老化。長期飲用對預(yù)防動脈粥樣硬化和記憶力減退有一定益處。

建議選擇無硫熏制的紅棗和葡萄干，每次取紅棗3-5顆、葡萄干10-15粒，用80℃溫水沖泡10分鐘飲用最佳。避免空腹飲用以防胃酸刺激，糖尿病患者需控制攝入量。搭配適量運動及均衡飲食可增強(qiáng)效果，若出現(xiàn)上火癥狀應(yīng)暫停飲用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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