腳扭傷后可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進恢復(fù)。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肌肉力量不足、運動姿勢錯誤、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時需用支具固定2-3周。過早活動可能加重韌帶損傷，延長恢復(fù)時間。
2、冷敷熱敷
扭傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，能收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用暖水袋或熱毛巾，溫度控制在40-45℃為宜。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開調(diào)整。夜間睡眠時可解除包扎。
4、抬高患肢
平臥時將腳墊高超過心臟水平，利用重力作用減輕組織水腫。建議在腿下墊2-3個枕頭，保持抬高姿勢每天累計不少于8小時。
5、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬巴布膏等外用藥物?？诜悸宸揖忈屇z囊或塞來昔布膠囊有助于緩解疼痛，使用前需排除消化道潰瘍病史。
恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動逐步恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能。每日進行踝泵運動、提踵訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，穿高幫運動鞋提供支撐，飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，若3周后仍有明顯疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)需及時復(fù)查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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