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血糖指數(shù)多少為正常范圍

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血糖指數(shù)正常范圍為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾/升。

空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量的血糖值，健康成年人空腹血糖維持在3.9-6.1毫摩爾/升表明糖代謝正常。若空腹血糖超過6.1毫摩爾/升但低于7.0毫摩爾/升，可能提示空腹血糖受損；達(dá)到或超過7.0毫摩爾/升需警惕糖尿病。餐后血糖反映進(jìn)食后胰島素調(diào)節(jié)能力，健康人群餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。當(dāng)餐后2小時(shí)血糖在7.8-11.1毫摩爾/升之間屬于糖耐量異常，超過11.1毫摩爾/升則達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。妊娠期女性血糖標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，空腹血糖需控制在3.3-5.3毫摩爾/升，餐后1小時(shí)血糖不超過7.8毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖不超過6.7毫摩爾/升。兒童血糖參考范圍與成人相近，但新生兒及嬰幼兒可能略低。血糖檢測(cè)需在靜息狀態(tài)下進(jìn)行，劇烈運(yùn)動(dòng)、應(yīng)激狀態(tài)或特殊藥物可能影響結(jié)果準(zhǔn)確性。

建議通過規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖了解代謝狀態(tài)，采用指尖血檢測(cè)時(shí)需注意消毒規(guī)范。日常保持均衡飲食，限制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物及膳食纖維。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。超重人群減輕體重有助于改善胰島素敏感性。若發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，完善糖化血紅蛋白、口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等檢查，由醫(yī)生評(píng)估是否需要干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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