強(qiáng)直性脊柱炎患者通??梢宰?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/msa257xtkmwefia.html" target="_blank">瑜伽,但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和關(guān)節(jié)活動(dòng)度調(diào)整動(dòng)作強(qiáng)度。瑜伽有助于改善脊柱柔韌性和肌肉力量,但急性發(fā)作期或嚴(yán)重脊柱融合時(shí)應(yīng)避免高強(qiáng)度動(dòng)作。
病情穩(wěn)定期的患者可選擇低強(qiáng)度瑜伽練習(xí),如貓牛式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作,有助于緩解晨僵和維持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。練習(xí)時(shí)應(yīng)以無痛為原則,避免過度伸展或扭轉(zhuǎn)脊柱的動(dòng)作,建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。熱身后再開始練習(xí),使用瑜伽磚、伸展帶等輔助工具減少關(guān)節(jié)壓力,單次練習(xí)時(shí)間控制在20-30分鐘為宜。
若處于炎癥急性期伴明顯疼痛或已出現(xiàn)嚴(yán)重脊柱強(qiáng)直,需暫停瑜伽練習(xí)。這類患者可能因脊柱骨橋形成導(dǎo)致活動(dòng)受限,強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)可能增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。合并髖關(guān)節(jié)受累者需避免蓮花式等髖部過度外旋動(dòng)作,頸椎受累者不宜做肩倒立等頸部承重姿勢(shì)。
建議患者在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生和康復(fù)治療師共同評(píng)估后制定個(gè)性化瑜伽方案。練習(xí)過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛加重需立即停止,定期復(fù)查炎癥指標(biāo)和脊柱影像學(xué)變化。配合抗炎藥物治療、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),可更好控制病情進(jìn)展。
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